昨日 在来線を使って3時間ほどかけて
伊勢から京都まで移動🚃
ホテルの大浴場も利用して♨️
絶対疲れ取れてるって思っていましたが
なんと
朝 どんよりとした腰の痛みを感じました
めったに無いのです
腰痛持ちではないので‥
働き者の看護師は 大概腰痛持ちですが
私は 小柄なお陰で
重いものは人が持ってくれたり
ベッドや椅子に対して
腰を大きく曲げるほどの大層な負荷がかからず
なんだかんだ 腰は無事に来てます
子どもを3人出産してますが👪
小柄すぎて 帝王切開かと心配され
産婦人科でもレントゲンを撮られましたが🏥
「大丈夫だね」と骨盤も太鼓判を押され
まあ よく言う
「下半身デブ」あ、放送禁止用語かしら‥💦
腰から下がしっかりとした体型で
そのお陰で 今でもどこも痛くないので
親には感謝してます
話それましたが
そう
腰痛は 突然くる人もいるかもしれませんが
私の場合は 少し予兆があります
どんよりとした痛み
あぁ 体が訴えてる〜って感じ
で 今日は上に伸ばすと痛みは感じず
お辞儀をするように
ゆっくりと 下に曲げてみました
ゆっくり 慎重に‥
昨日の 長距離移動での座った状態💺
ずっと90度の姿勢が負担だったのでしょう
多少の痛みは感じますが
伸びる感触
ストレッチしてる感じです
これを ゆっくり 5回ほど繰り返すと
先ほどの鈍痛は消えていました😄
その後 何度かゆっくり繰り返して
再発の予防
デスクワークの方にもお勧めです
伸びをするより お辞儀をするように
ゆっくり伸ばすのが 良いみたい🙆
まあ 私は 先生でもなんでもないので
医学的な根拠も無いし
個人差もあるので 責任は持てないのですが
少なくとも 私の場合
鈍痛が治るのですから
鈍痛に至らないまでも
ちょっとした 休憩時間のストレッチには
良いのでは無いでしょうか
会社でやると
あの人 誰にお辞儀してるのかしら
ってことになるのですが
自宅内のテレワークなら
問題なさそう😅
ゲーム好きな方とか
長い時間 座っているかたにもお勧めします♪
